Diventa anche creativo: cospargi lo yogurt a base di calce chiave a basso contenuto di grassi con alcuni wafer alla vaniglia schiacciati e, voil\u00e0, la sua torta a base di lime al posto dello yogurt. ”O prova un veloce sostituto di qualcosa di ricco di grassi, come un mini sandwich di cheesecake fatto con ricotta parzialmente scremata e marmellata di lamponi tra i cracker Graham”, dice Levine. A volte vuoi un cocktail, ma, oh, le calorie!<\/p>\n
La soluzione: ”La tua scommessa migliore \u00e8 uno spritz di vino bianco: met\u00e0 vino e met\u00e0 soda”, afferma Levine. Altre opzioni includono un bicchiere di vino, una birra leggera o qualsiasi tipo di spirito miscelato con un liquido non calorico (come la vodka con seltzer). Quindi, insegui ogni bevanda con una pari quantit\u00e0 di acqua o seltzer, in modo da bere meno nel complesso. Un ultimo consiglio: assicurati di far scivolare quella ciotola di dadi misti lungo la barra, lontano dalla portata.<\/p>\n
La genetica potrebbe non avere molto a che fare con l’aspettativa di vita, ma questo fa Un nuovo studio ha scoperto che il DNA di una persona ha sorprendentemente poco a che fare con la durata della sua vita. Ma qui \u00e8 dove i ricercatori hanno trovato una connessione sorprendente.<\/p>\n
Di Amanda MacMillan, 8 novembre 2018 Pubblicit\u00e0 Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Per quanto tempo viviamo e sembra avere meno a che fare con i nostri geni di quanto si pensasse in precedenza, secondo un nuovo studio. S\u00ec, il nostro DNA ha un ruolo importante, cos\u00ec come il nostro ambiente.<\/p>\n
Ma gli scienziati hanno anche scoperto un altro fattore sorprendente che sembra aiutare a determinare anche l’aspettativa di vita: la persona con cui scegli di trascorrere i tuoi anni. La nuova ricerca, pubblicata sulla rivista Genetics, ha analizzato il gruppo familiare aggregato di oltre 400 milioni di persone.<\/p>\n
I dati, inclusi l’anno di nascita delle persone, l’anno di morte, il luogo di nascita e le connessioni familiari, sono stati forniti da Ancestry, dopo che la societ\u00e0 di genealogia ha strappato qualsiasi informazione identificabile dai suoi abbonati. Le persone in questi alberi genealogici erano in gran parte di origine americana ed europea, nate nel 1800 o all’inizio del 1900.<\/p>\n
Con queste informazioni, i ricercatori sono stati in grado di stimare in che misura la durata della vita di una persona \u00e8 stata tramandata dai suoi genitori e quanto \u00e8 stato influenzato da altri fattori come l’ambiente, i problemi socioeconomici o gli incidenti tragici, ad esempio. (Sai, tutta la natura contro il dibattito nutrizionale.) CORRELATO: 6 semplici trucchi per mantenere giovane il cervello \u00c8 stato precedentemente pensato che l’ereditabilit\u00e0 della durata della vita umana – una misura di quanto i nostri geni abbiano un ruolo – \u00e8 circa dal 15 al 30% . E quando i ricercatori hanno esaminato la somiglianza della durata della vita tra fratelli e cugini di primo grado, hanno scoperto che era quasi preciso.<\/p>\n
Tuttavia, hanno anche scoperto che la durata della vita dei coniugi maschio-femmina nel loro studio tendeva ad essere pi\u00f9 strettamente correlata rispetto alla durata della vita dei fratelli maschio-femmina, suggerendo che chi sposiamo conta ancora di pi\u00f9 per la nostra longevit\u00e0 di chi sia la nostra famiglia biologica. Parte di ci\u00f2 \u00e8 sicuramente dovuta ai coniugi che vivono in un ambiente simile, riconoscono gli autori, ma sembra anche essere pi\u00f9 complicato di cos\u00ec.<\/p>\n
Questo perch\u00e9 lo studio ha anche esaminato coppie di suoceri e cugini di primo grado e ha scoperto che anche queste persone avevano una durata di vita simile, nonostante non fossero parenti di sangue e in genere non condividessero le famiglie. Persino le zie o gli zii delle persone sembravano avere una certa influenza sulla durata della loro vita.<\/p>\n
Quindi, in che modo esattamente il fratello del coniuge o il coniuge del coniuge influiscono sulla tua longevit\u00e0? I ricercatori dicono che ha a che fare con qualcosa che chiamano accoppiamento assortito.<\/p>\n
CORRELATI: I 27 migliori consigli anti-et\u00e0 di tutti i tempi ”Ci\u00f2 che significa accoppiamento assortito qui \u00e8 che i fattori che sono importanti per la durata della vita tendono ad essere molto simili tra i compagni”, ha detto Graham Ruby, PhD, ricercatore presso Calico Life Sciences, in un comunicato stampa. In altre parole, le persone tendono a selezionare partner con tratti come i loro, tratti che condividono anche con le loro famiglie biologiche.<\/p>\n
Quei tratti, quindi, influenzano la vita delle persone. E se le persone si sposano in famiglie che rispecchiano le proprie, ha senso che le persone legate solo dal matrimonio avrebbero una durata di vita simile, anche se separate da alcuni gradi.<\/p>\n
Molte di queste caratteristiche non hanno nulla a che fare con il nostro DNA: le persone ricche possono tendere a sposare altre persone benestanti, per esempio, e il loro stato economico pu\u00f2 anche aiutarle a vivere pi\u00f9 a lungo. Ma alcuni di loro probabilmente hanno una base genetica, come se le persone alte tendessero a sposare altre persone alte. (L’effetto dell’altezza sulla durata della vita non \u00e8 del tutto chiaro, ma \u00e8 stato collegato a diversi aspetti della salute e del benessere.) Gli autori affermano che le precedenti stime sull’ereditariet\u00e0 non avevano preso in considerazione questo tipo di accoppiamento assortito, che si \u00e8 gonfiato la presunta influenza della sola genetica.<\/p>\n
Quando hanno analizzato nuovamente gli alberi genealogici e corretto gli effetti del matrimonio simile, hanno scoperto che l’ereditabilit\u00e0 della durata della vita non \u00e8 probabilmente superiore al 7%, o forse addirittura inferiore. CORRELATO: La prima vera prova che Outlook influisce sulla longevit\u00e0 Per essere chiari, non \u00e8 che stiamo andando ad appuntamenti e valutando potenziali partner in base alla loro aspettativa di vita, il che non \u00e8 comunque qualcosa che possiamo facilmente dire.<\/p>\n
La maggior parte di questo accade inconsciamente e ovviamente ci sono sempre delle eccezioni. Ci\u00f2 che questo studio significa per la scienza, affermano gli autori, \u00e8 che la ricerca sulla longevit\u00e0 e sui geni alla base dell’invecchiamento in buona salute potrebbe essere molto pi\u00f9 limitata e diventare molto pi\u00f9 difficile di quanto si pensasse in precedenza.<\/p>\n
Ci\u00f2 che significa per noi, d’altra parte, \u00e8 che i geni buoni o cattivi non dettano il nostro futuro. Avere parenti di lunga vita non ci protegger\u00e0 necessariamente da una morte precoce, proprio come avere una famiglia che \u00e8 morta giovane non ci condanner\u00e0 a un destino simile. ”In questo momento una durata di vita sana sembra essere pi\u00f9 una funzione delle scelte che facciamo”, ha detto a Wired il direttore scientifico di Ancestry, Catherine Bell.<\/p>\n